报名│跑客学院-马拉松训练营-第1期

虽然夏日炎炎，跑步热情却有增无减

绵阳跑客一直在组织日常训练和参赛

2019首届绵阳（仙海）半程马拉松

将于9月举行，你准备好了吗？

也许你是跑步新手，

想获得指导和提升

也许你已跑了10年，

也许你能跑下全马。

但是跑的未必科学！

男子坚持夜跑15年，软骨都磨没了

之前，一则关于《男子坚持夜跑15年，软骨都磨没了》的消息瞬间引起了广大跑友们的关注。

事情是这样的：

该男子姓陈，平日里就是一个非常喜欢运动的人，尤其是对跑步。从15年前朋友把他带入夜跑队伍开始，他一天都没缺跑过。

不仅如此，陈先生还经常性的参加马拉松比赛，但不幸的是在一次跑马比赛中，刚刚跑了不到1公里的他就因为关节疼痛难忍而被迫放弃。

后来到医院进行检查后所得出的结论，更是让陈先生和家人感到害怕！

据骨科医生透露：

陈先生的心肺功能和身材都练得的非常不错，但唯独膝盖，不仅半月板快被磨没了，就连半月板附近的软骨也遭到了不同程度的损伤，其中髋关节最为严重，被磨出了一个大口子。而现在除了人工关节置换已经没有其他任何补救的办法......

如今，陈先生也是后悔不已，并且恳求医生一定要帮帮他，不想这么早就坐轮椅。就连他的妻子也表示：如果这个时候自己的丈夫就坐轮椅了，那这个家真的是要塌下来了。很明显，陈先生的伤病还是因为跑量过大，盲目跑步造成的。

跑客学院

毋容置疑，不科学的方法会影响运动效果

甚至造成运动损伤😑 。

为了让跑步更科学，锻炼更有效率，

绵阳跑客开办了跑客学院

跑客学院总教练-周宏宇

体育学院研究生、国家二级运动员、大学教师，从事体育、运动保健与康复课程教学与研究，学校体育保健与康复专业主要建设人之一，长期从事马拉松赛事的教学与研究，完成全马半马等各种赛事100多场，有丰富的参赛训练经验。

希望在专业人士的指导下，我们一起杜绝盲目跑步，一起科学训练，自我提升🏅 。

如果你对跑步有什么疑问，或者遇到什么问题，可以在现场提问。要参加马拉松的跑者，需要在比赛前就要开始提高训练量。训练量增加后，肌肉、关节和心肺功能都会受到挑战，难免出现一些不适，因此要循序渐进，让身体逐渐适应，能够缓和的突破自身的极限，这样的锻炼方案更加合理。

参与方法：

活动主题：跑客学院-马拉松训练营-第1期

活动时间：2019.08.11周日，16:00

活动地点：桃花岛，广场集合

参与对像：跑步新手老手、马拉松参赛者

活动流程：

一、马拉松介绍及赛前准备；

二、合影留念

三、跑前热身

四、根据计划以分组形式进行训练

五、跑后拉伸

六、活动结束总结

报名方法：咕咚APP>咕咚绵阳跑团>团活动>选择2019.08.11周日活动报名即可

我们建了一个马拉松微信群，

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